Canicule : ayez les bons réflexes !

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S’hydrater régulièrement, garder son habitation au frais, limiter les efforts physiques… En cas de canicule, il est important d’avoir les bons réflexes pour se protéger et éviter tout accident.

Quels sont les gestes à adopter ?

  • L’eau est votre meilleure alliée : buvez régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif ;
  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes (entre 12h et 19h) et si cela est possible, restez dans des endroits frais et climatisés ;
  • Évitez les efforts physiques ;
  • Maintenez votre logement au frais en fermant vos fenêtres et volets pendant la journée et en les ouvrant le soir et la nuit s’il fait plus frais ;
  • Soyez vigilant et faites attention aux personnes les plus à risque (enfants, femmes enceintes et personnes âgées) en leur proposant régulièrement de l'eau.  

Quels symptômes doivent alerter ?

Une exposition prolongée à la chaleur peut avoir de graves conséquences sur la santé. Soyez attentif aux premiers signes d’un coup de chaleur : maux de tête violents, peau rouge, étourdissements, vertiges ou nausées, température supérieure à 40 °C, propos incohérents, perte de connaissance. En cas d’apparition de ces symptômes, appelez immédiatement le 15.

Le saviez-vous ?

On parle de canicule lorsque les températures restent élevées de jour, comme de nuit, pendant au moins trois jours consécutifs. En Île-de-France, le plan canicule est activé lorsque les températures en journée sont supérieures à 31 °C et ne descendent pas en dessous de 21 °C  la nuit. Ces seuils d’alerte diffèrent en fonction des départements.